Серия статей, от Александра Исаченкова, о том как сохранить спину здоровой при занятиях виндсерфингом

Я уже не раз писал, на нашем сайте, о пользе разминочных и заминочных комплексов. Но снова, и снова продолжаю привлекать ваше внимание огромным значением общефизической подготовки для виндсерферов. Несомненно, виндсерфинг сам по себе является очень гармоничным видом физической активности. И в многочисленных обучающих фильмах, да и в школах виндсерфинга тоже, всегда говорится о том, что для начала занятий нет практически ни каких ограничений по физ. подготовке и по возрастной категории.

Сам лично видел, как ставят на доску детей чуть ли не с двух лет, или наоборот, людей занимающихся виндсерфингом в достаточно преклонном возрасте. А еще можно увидеть, например, как на виндсерфинге полноценно катается человек с ампутированной рукой, используя специальный крючок, надетый на культю. Или парня на протезах для ног, который уверенно стоит на швертовой доске.



Так вот, к чему такое длинное вступление... А к тому, что занятие виндсерфингом всесторонне развивает физические качества человека, в любом возрасте и с любым уровнем тренированност. Но, с другой стороны...
Многие со мной согласятся, что в определенных условиях, виндсерфинг становится очень серьезной физической, да и психологической нагрузкой одновременно. Зачастую он требует от нашего тела всей его сноровки.
Только у каждого своя планка - кто-то только начинает осваивать глиссирование, другой, в это время, оттачивает неподдающийся "фордевинд", а третий, допустим, тренирует "спидлуп". И все это в не самых простых погодных условиях. Иногда выход на воду становится настоящим поединком со стихией...



Избежать такого большого перегруза можно довольно простым способом - делая перерывы между сессиями на виндсерфинге. Особенно, если до этого вы не выходили на воду несколько месяцев. В эти долгие промежутки вы обязательно должны заниматься физкультурой и не забывать про тренажерный зал, или совершать пробежим, или просто заниматься любыми видами гимнастических упражнений, которые тренируют наше тело и его физиологические системы. И здесь нет скидки на возраст или на безумную занятость жизни в современном мегаполисе. И стар и млад: Все на зарядку!



Если мы будем пренебрегать этим простым правилом, то катание на виндсерфинге очень скоро превратиться из удовольствия в мучительную усталость и боли в мышцах. Вместе с тем повышается вероятность получения травм, если тело не было подготовлено заранее.



Одна из распространенных проблем - это боли в спине. И как правило, одним из слабых мест, оказывается наша поясница. 
Я начинаю небольшую серию статей, которые будут посвящены простым гимнастическим упражнениям. Эти упражнения помогут вам избавиться от болезненных ощущений в пояснице. Они сделают глубокие мышцы спины расслабленными и эластичными, но одновременно и сильными.
Упражнения помогут научиться правильно работать с мышцами антагонистами на спине и животе для того, чтобы избежать этих проблем в будущем.



Продолжение следует...

You have no rights to post comments